Перед принятием алкоголя
1. Удвой дозу мультивитаминов
Многие считают, что похмелье возникает в результате дегидратации (недостатка жидкости в организме). Но часто это результат совсем других процессов. Поэтому хорошей профилактикой станет прием антиоксидантов. Прими лишнюю таблетку поливитаминов или выпей стакан гранатового сока.
2. Закажи бургер вместо салата
Конечно, тебе не хотелось бы переедать, но это и не нужно. Похмелье нередко связано не с количеством выпитого, а с алкогольным метаболизмом, а вот он напрямую зависит от объема съеденного. Убедись, что ты поела и белков, и жиров, и углеводов, прежде чем выпить первую порцию. Полезно, например, съесть красного мяса — это источник полезных аминокислот и витаминов группы B, которые помогают быстрее справиться с продуктами распада алкоголя.
3. Отдохни
Звучит странно, но многие люди регулярно не высыпаются. Хороший сон, может, и не спасет от похмелья, но сделает твое тело способным пережить тяжелую ночь с минимальными последствиями.
В процессе распития
4. Не пей шампанского (пардон, игристого)
Пузырьки ускоряют усвоение спирта, и ты быстрее пьянеешь. В результате имеешь более тяжелое похмелье.
5. Пей воду или спортивные напитки
Между приемами алкоголя не повредит принятие безалкогольных напитков, которые восстановят баланс жидкости и электролитов в организме.
6. Не кури
Исследование вредных привычек 113 студентов американских колледжей, которые на протяжении восьми недель записывали объемы принятого алкоголя, выкуренных сигарет и симптомов похмелья, показало, что курение сильно повышает риск утренних недомоганий.
7. Мешай с прозрачным
В водке и джине содержится меньше токсинов и побочных продуктов, чем в темных напитках вроде виски и рома.
8. Мой руки
Еще один странный совет, но прием алкоголя меняет работу иммунной системы, и если ты чувствуешь признаки надвигающейся болезни, то после алкогольного угара будешь болеть дольше и тяжелее.
9. Пей дорогое спиртное
Оно лучше очищено и вызывает меньшее похмелье. К тому же, если ты ограничена в средствах, в итоге и выпьешь меньше.
10. Танцуй
Или играй в бильярд и пинг-понг, разгоняй кровь и быстрее переваривай выпитое. И не забудь о стакане воды перед развлечениями!
Перед сном
11. Не переборщи с водой
Пить ее в течение вечеринки — хорошо, но накачиваться, как фонтан, тоже не стоит: организму будет сложнее, плюс тебе придется ночью бегать в туалет. Так что перед сном выпей стакан-полтора и еще один поставь рядом с кроватью — на утро.
12. Надень маску для сна
Если вечеринка затянулась до рассвета, ты можешь долго засыпать и с трудом просыпаться. Уменьши влияние света на сон, тогда и похмелье пройдет быстрее.
13. Прими ибупрофен
Он точно не помешает и совместим с алкоголем, в отличие от большинства других лекарств от головной боли.
Утром
14. Не похмеляйся алкоголем
Это может дать кратковременное облегчение, но потом будет еще хуже.
15. Съешь яйцо
Это источник цистеина, который снижает воздействие токсина, вызывающего головную боль после приема алкоголя. Вареные яйца или омлет — вот твой идеальный завтрак.
16. Не пей травяной чай
Китайские ученые выяснили, что такие чаи замедляют процесс переработки алкоголя и удлиняют похмелье. Вот так-то!
